มือใหม่ลดน้ำหนักด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า

ถ้าพูดถึงการคาร์ดิโอ ก็จัดว่าเป็นการออกกำลังที่ช่วยสลายไขมันได้มาก! และการวิ่ง ก็ถือเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอที่ให้ผลลัพท์ในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุนี้ สาวๆและหนุ่มๆ หลายคน จึงเลือกวิธีการวิ่งเป็นการออกกำลังกายประจำเพื่อเพื่อลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน

แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่ อาจจะต้องเจอกับอาการปวดเมื่อยตามตัวกันบ้าง ซึ่งหากใครยังไม่เคยวิ่ง เราแนะนำให้ลองวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก่อน ทั้งนี้เพื่อเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกไปสู่สนามจริง ดีไม่ดีคุณอาจจะติดใจลู่วิ่งไฟฟ้าไปโดยปริยาย

ซึ่งการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ง่ายแสนง่ายแม้มือใหม่ก็วิ่งได้แถมยังช่วยสลายไขมันและแคลลอรอีกนะ โดยเริ่มปรับระดับความเร็วที่ระดับ 3 ในนาทีที่ 1-3 จากนั้นปรับเป็น 4 ในนาทีที่ 3-6 แล้วเพิ่มเป็นระดับที่ 5-6 ในนาทีที่ 6-12 ต่อมาเพิ่มระดับความเร็วขึ้นอีกเป็น 7-9 ในนาทีที่ 12-16 ซึ่งจะเป็นความเร็วที่เราสามารถวิ่งเหยาะๆ ได้แล้ว หลังจากนั้นจึงค่อยลดระดับความเร็วลงเหลือ 4.5-6 ตั้งแต่นาทีที่ 16-20 และเดินช้าๆ ต่ออีก 5 นาทีด้วยความเร็วที่ 3-4.5 เพียงลองวิ่งตามนี้เป็นประจำทุกวันหรือวันเว้นวัน ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว

มือใหม่คนไหนก็สามารถวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าได้ทุกคน นอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว บางทีเราไปวิ่งในฟิตเนสก็ยังได้เพื่อนเพิ่มอีกด้วยน๊า ถ้าคุณยังเป็นอีกคนที่รักสุขภาพ ยังไม่อยากแก่เร็ว ยังไม่อยากแอดมิทเข้าโรงพยาบาล ยังอยากมีสุขภาพที่แข็งแรง หน้าตาสดใส แค่คุณเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยวิธีการวิ่ง ร่างกายคุณก็แข็งแรงขึ้นแล้ว

Save

สรรพคุณน้ำมันงาใช้ดีตั้งแต่หัวจรดปลายเท้า ช่วยให้ใบหน้าเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัยเหมาะสำหรับทุกวัย

สรรพคุณน้ำมันงาที่ไม่น่าเชื่อว่าจะสามารถต้านแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัสได้ นอกจากนี้สรรพคุณน้ำมันงา ยังสามารถลดการอักเสบ ว่ากันว่าสามารถทำให้หลอดเลือดแดงดีขึ้น และเป็นการช่วยลดการเกิดการอุดตันของหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี และยังใช้น้ำมันงากับโรคเรื้อรัง เพื่อช่วยป้องกันโรค ตับอักเสบ เบาหวาน และอาการปวดศีรษะเรื้อรังอีกด้วย จากการศึกษาและทด สอบในห้องปฏิบัติการ พบว่าสรรพคุณน้ำมันงานั้น สามารถสกัดการเติบโตของเซลล์มะเร็งผิวหนัง ได้เป็นอย่างดี ซึ่งอาจก่อให้ เกิดเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่แต่เมื่อรับประทานน้ำมันงาเป็นประจำ จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้

 

สรรพคุณน้ำมันงามีสรรพคุณต้านการเกิดมะเร็ง

เพราะสรรพคุณน้ำมันงา สามารถช่วยยับยั้งเซล์มะเร็ง ได้ดี อาจเป็นเพราะมีกรด linoleic ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็น ซึ่งยังช่วยเรืองระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี  นอกจากนี้สรรพคุณน้ำมันงา ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะเมื่อซึมซับลงไปใต้ผิวหนังแล้วจะสามารถไปทำลายสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้น จึงส่งผลทำให้มีสรรพคุณต้านการเกิดมะเร็งด้วย และเมื่อน้ำมันงาเข้าสู่หลอดเลือดจะช่วยลดจำนวน(LDL) ไลโปโปรตีนชนิดเบา ที่อยู่ในหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ที่สำคัญน้ำมันงายังช่วยควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์ให้เป็นปกติได้เป็นอย่างดี ซึ่งน้ำมันงายังเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับเซลล์บางชนิด ที่ใช้ไขมันแทนน้ำตาล ที่อยู่ภายในลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่

 

สรรพคุณน้ำมันงาบำรุงผิวหนังและเส้นผมได้ดี

ประโยชน์หรือสรรพคุณน้ำมันงานั้น สามารถนำมาใช้กลั้วคอและบ้วนปากได้ เพื่อเป็นการลดเชื้อที่ทำให้เกิดเหงือกอักเสบ ซึ่งเชื้อจะก่อให้เกิดอาการเจ็บคอ และเชื้อหวัด โดยสามารถนำน้ำมันงามาหยอดจมูก หากคุณเป็นไซนัส จะพบว่าได้ผลดีมาก นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินหรือเรื้อนกวาง หรือผิวแห้งเมื่อทาผิวหนังสรรพคุณน้ำมันงาจะช่วยจับสารพิษชนิดละลายน้ำได้   และเมื่อล้างหรืออาบน้ำสารพิษที่จับไว้ก็จะหลุดออกไป รวมถึงการบำรุงเส้นผมเพื่อเคลือบให้เกิดความเงางามเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด ใช้ทาผมและนวดศีรษะจะช่วยให้หนังศีรษะไม่แห้ง นอกจากจะทำให้ผิวนุ่มแล้วจะช่วยรักษาแผลเล็กน้อยได้

 

สรรพคุณน้ำมันงาใช้ได้ทุกเพศทุกวัย

สรรพคุณน้ำมันงาจะช่วยจับสารพิษที่อยู่ในกระแสเลือด เพื่อนำไปสู่การขจัดออกจากร่างกาย นอกจากนี้สรรพคุณน้ำมันงา สามารถใช้เป็นน้ำมันนวด แขนขาในลักษณะขึ้นลง โดยใช้วิธีคลึงเป็นวงกลม รอบๆ ข้อต่อ เพื่อเป็นการกระตุ้นพลังธรรมชาติของข้อต่างๆ ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดตามข้อได้ ซึ่งน้ำมันงาเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย วัยรุ่นสามารรถใช้น้ำมันงามาทาผิวหน้า เพื่อที่จะทำให้ผิวตึงขึ้น  และทาบริเวณจมูกเพื่อที่จะทำให้รูขุมขนเล็กลง ไม่ให้เปิดมากไป ถือเป็นการป้องกันการแก่ตัวของผิวหน้า และใช้ได้ดีกับทุกกสภาพผิว ทำให้ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางอื่นๆ  ซึ่งยังสามารถป้องกันการเกิดระคายเคืองจากคลอรีนที่ผสมไว้ในสระว่ายน้ำโดยทาให้ทั่วตัวก่อนว่ายน้ำนั่นเอง